O controlo emocional, regulação emocional ou mais científico, controlo das funções executivas é a habilidade que melhor prognostica o êxito na vida, de nos sentirmos bem connosco mesmos, das nossas decisões e  possibilidades adaptando o nosso comportamento atual ao futuro que queremos alcançar. É também chamado impulso inibidor porque nos inibe dos  impulsos para conseguir um objetivo.

Urge a necessidade de desenvolver a capacidade de reconhecer e dar nome à emoção antes de  agir impulsivamente, de forma a que o comportamento, como reação ao estímulo stressante, seja menos impulsivo, prevenindo consequências mais graves no futuro.

Desenvolver a regulação emocional é muito importante e embora, como educadores, não nos foi proporcionado no nosso tempo mais jovem, temos agora a oportunidade de crescer emocionalmente e abrir caminho ao crescimento interiormente das crianças e jovens, ao mesmo tempo que alcançam os seus objetivos académicos . 

Esta capacidade de gerir e expressar de maneira adequada as emoções deve ser treinada ou trabalhada desde a infância se queremos dar à sociedade mais jovem a oportunidade de ter uma vida digna, capaz de ultrapassar desafios, que comuniquem de forma não violenta e que tomem as melhores decisões para uma vida feliz. 

Penso que a maioria já deve ter passado pela experiência de uma má resposta ou de bater violentamente com a porta e até mesmo gritar com os filhos e mais tarde veio a arrepender-se. Estes exemplos indicam que os nosso impulsos foram mais rápidos que a nossa capacidade de pensar. Isto não quer dizer que devemos "apagar ou suprimir" as emoções já que são vitais para a nossa sobrevivência. Devemos sim treinar o nosso cérebro ou capacitar-nos com ferramentas para que o nosso comportamento seja adequado e fruto de uma primeira análise e reflexão. 

IMPORTANTES BENEFÍCIOS DE UMA BOA REGULAÇÃO EMOCIONAL

• Maior felicidade e bem-estar
• Diminuição das birras
• Melhora a hiperatividade e o défice de atenção
• Melhor relação familiar e escolar
• Maior rendimento escolar
• Comunicação não violenta
• Diminuição do efeito bullying
• Melhor toma de decisões
• Regulação do sono
• Aumenta a saúde digestiva
• Diminui o stress e a ansiedade
• Abrimos caminho à satisfação pessoal
• Quando aplicado aos Valores fazemos crescer pessoas com dignidade

DE QUE FORMA POSSO AJUDAR O MEU FILHO A TER CONTROLO DAS EMOÇÕES

O primeiro e valioso passo é dar-nos conta se nós, adultos, temos o controlo das funções executivas desenvolvido ou treinado. O nosso cérebro é excelente a imitar o outro! Esta capacidade cerebral está associada aos neurónios espelho que nos permitem aprender uma ação ao observar. Nesta linha de raciocínio, se nós como educadores queremos que os educandos ou os filhos tenham bons comportamentos e decisões, é lógico que a principal referência que eles têm é como nós atuamos emocionalmente, principalmente em situações de stress.

O segundo passo é treinar esta capacidade cerebral consistindo em inibir um comportamento para alcançar mais tarde o que se pretende. Pode ser através de jogos, a música, a arte, exercícios físico, cumprimento de horários ou objetivos, gestão de tarefas diárias, etc. 

USE O MÉTODO STOP, THINK, ACT 

Como ensinar crianças, adolescentes e jovens a desenvolver a capacidade de controlo emocional?

As técnicas, ferramentas ou métodos dados aqui a conhecer têm base científica e com resultados muito positivos.

O método PÁRA, PENSA, AVANÇA, quando treinado, é muito útil para redirigir os nossos impulsos, em situações de alto stress,  a ações mais equilibradas.

Treine com frequência com o seu filho na convivência diária. Faça deste método um jogo ou um desafio. O controlo emocional não aparece simplesmente, é necessário treino.